认知行为疗法（CBT）通过识别和改变负面思维模式，有效缓解焦虑和抑郁症状。CBT认为情绪、行为与思维相互关联，通过挑战和替换负面思维，患者能迅速改善情绪和生活质量。治疗步骤包括识别、挑战、替换负面思维及行为实验，最终实现“一念之间”的积极转变。

当孩子突然不想上学或因抑郁休学时，家长应保持冷静，通过倾听与沟通了解原因，观察情绪变化，调整家庭氛围，并与学校合作寻求解决方案。对于抑郁休学的孩子，建议寻求心理治疗，制定渐进式复学计划，培养兴趣爱好，增强身心健康，并长期跟踪进展，帮助他们逐步恢复信心并重启人生...